Miércoles 5 Agosto 2020

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retención de líquidos

¿Sabías que experimentar cansancio y una sensación de pesadez, así como la inflamación de las extremidades, podría estar relacionado con la retención de líquidos?

Conoce, en este artículo, algunos de los síntomas comunes de la retención de líquidos, uno de los males que más afectan a la población actual.

Es un trastorno metabólico que se caracteriza por la acumulación anormal de líquidos en los tejidos debajo de la piel o en los espacios dentro del cuerpo. Se produce con más frecuencia en las extremidades inferiores, aunque también puede afectar a las manos, los brazos, la cara y el abdomen.

A pesar de no catalogarse como una enfermedad, surge como una señal de problemas de mayor cuidado, como las dificultades circulatorias, obstrucciones en el sistema linfático y los desequilibrios hormonales. Aunque algunas veces pase desapercibido, casi siempre desencadena una serie de reacciones en el organismo debido al descontrol que causa en los procesos inflamatorios.

Por esta razón, y para evitar complicaciones, es importante conocer cómo se manifiesta y qué hábitos pueden ayudar a controlarlo. A continuación, te compartimos los síntomas más comunes de la retención de líquidos y varios consejos para su prevención.

Los casos leves de retención de líquidos pasan desapercibidos o se confunden con un ligero aumento de peso corporal.

Sin embargo, cuando se empieza a complicar, surgen diversos síntomas que pueden reducir la capacidad de realizar tareas cotidianas.

1. Inflamación de las extremidades

Un bulto notorio en las extremidades inferiores y superiores puede ser suficiente para descubrir un problema de retención de líquidos.

En este caso, las extremidades parecen más voluminosas de lo habitual y pueden presentar dificultades circulatorias, debido a la presión que el sistema valvular sufre con el exceso de agua.

Otras regiones inflamadas pueden ser:

Abdomen

Pecho

Cara

2. Sensación de pesadez

Debido a este trastorno, es común sentir una fuerte sensación de cuerpo pesado, principalmente al realizar algunas actividades de exigencia física.

La acumulación anormal de líquidos causa una carga adicional en el peso corporal, lo que afecta la salud muscular, linfática y circulatoria.

3. Celulitis

Hay muchos factores que influyen en la aparición de la celulitis en los glúteos y en las piernas. Sin embargo, por causa de la retención, esta puede ser más notoria y más difícil de tratar.

Aunque muchos tratamientos ayuden a reducirla, es primordial tratar la acumulación de líquidos para poder notar una mejora.

4. Cansancio y malestar general

Este problema lleva a fuertes episodios de cansancio físico y malestar general. Su falta de control interfiere en el transporte del oxígeno y de los nutrientes hasta las células, por lo que afecta el rendimiento físico y mental.

5. Reducción de la orina

Como los riñones no pueden procesar de forma óptima los líquidos que hay en el organismo, la orina se reduce y aumenta el riesgo de infecciones en el sistema urinario.

¿Cómo prevenir la retención de líquidos?

Hay muchos hábitos y remedios que pueden ayudar a prevenir y tratar este problema. Aunque muchos factores influyen en su aparición, mejorar el estilo de vida puede reducirlo de forma significativa el riesgo.

Limitar el consumo de sal

El consumo excesivo de sal causa desequilibrios en el cuerpo que conducen a la acumulación de agua en los tejidos.

Por este motivo es importante limitar su consumo, no sólo evitando la sal de mesa, sino también reduciendo el consumo de alimentos como:

  • Embutidos
  • Enlatados
  • Quesos curados
  • Alimentos industrializados
  • Bebidas con gas

 

Aumentar el consumo de agua

Un bajo consumo de agua y bebidas poco saludables es un motivo principal por el cual se produce la retención. Beber agua regula la circulación y optimiza el trabajo de los riñones para eliminar los residuos del cuerpo.

Consumir alimentos diuréticos

Hay una amplia variedad de alimentos diuréticos que pueden apoyar los procesos que eliminan el exceso de líquidos del cuerpo.

Los más recomendados son:

  • Piña
  • Alcachofa
  • Remolacha
  • Espárragos
  • Sandía
  • Melón
  • Cola de caballo
  • Jengibre

Evitar las prendas justas

La ropa muy justa impide la correcta circulación de la sangre y puede influir en la aparición de edemas, varices y otras dificultades.

Hacer ejercicio físico

El sedentarismo, permanecer por mucho tiempo en una misma postura, puede causar desequilibrios inflamatorios en el organismo y dar lugar a problemas de circulación y retención.

Hacer ejercicio físico regular, por lo menos durante 20 o 30 minutos por día, activa la circulación, mejora el proceso de oxigenación celular y apoya los procesos que ayudan a mantener el organismo limpio y en equilibrio.

¿Presentas alguno de estos síntomas de retención de líquidos? Comienza a cambiar tus hábitos y toma las medidas necesarias para controlarla.

Si el problema persiste o empeora, consulta a tu médico de confianza, para que realice un diagnóstico y comiences con el tratamiento lo antes posible.

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